Lead Sale

我发现人们在单独练习时犯的一个主要错误是过度练习单一动作。通常，这种练习的形式是练习复杂的多部分动作，而没有必要的外部刺激（即对手/搭档）来赋予该技术其情境相关性、时机和感觉。我看到的负面结果是，对于许多人来说，一种条件反射会导致在对打情况下以无效的方式执行多部分动作。

真实机会与想象机会
练习组合攻击与机会同等重要。例如，如果训练自己将两击连在一起，那么当你在对手没有机会或没有时间攻击时，你就会浪费行动。同样的结果也可能发生于防守和反击组合中。如果你总是在特定的格挡后训练特定的 斯洛文尼亚电话号码数据 反击，那么你不仅在之后会变得容易被预测，而且你可能缺乏执行更有效的交替反击的能力。
在训练模式时，一定要保持多样性。练习从初始打击开始的多种不同类型的后续攻击。练习从给定的防御开始的各种反击。在练习中交替使用几种不同的选项甚至比反复练习单一动作更好。重复练习对于调节你最初的运动功能很有用，但多样化的练习将与你成为流畅而充满活力的战士的能力更相关。




想象战斗
将可视化融入组合练习中也可以增加缺失的计时组件。想象一个训练伙伴在你面前，让你的动作响应他们的提示。这确实需要一些精神集中，但少量的这种练习比大量没有精神联系的运动模式死记硬背更有价值。
如果你正在训练以增强力量和力量，我建议你避免复杂的模式，而是专注于单个或两个动作。为了挑战你的成长，增加训练工具的重量，这样你就可以限制你能做的高质量重复次数为 8-10 次。就像举重一样，更少的次数更有挑战性的重复将为力量带来更大的回报。